Perut Terasa Penuh.

Perut Terasa Penuh.

Bagaimana cara mengatasi perut terasa penuh dan nyeri ? Perut terasa penuh disebabkan oleh pembengkakan abnormal atau peningkatan diameter di daerah perut sehingga menyebabkan perut terasa kembung  yang akan menimbulkan rasa nyeri pada perut.

Berikut beberapa tips cara mengatasi perut kembung atau perut terasa penuh :

Kurangi asupan garam.

Banyak produk makanan dan buah segar yang rendah kandungan garam. Misalnya, daging segar jauh lebih rendah kandungan garam bila dibandingkan dengan versi olahan seperti ham, sosis dan hot dog. Kedua, periksa label makanan dan pilih produk yang memiliki kandungan garam rendah.

Hindari minuman manis dan alkohol

Waspadai mengkonsumsi gula pengganti, seperti sorbitol, xylitol, maltitol, isomalt, laktitol, manitol, eritritol dan hydrogenated starch hydrolysates (HSH) yang dapat membuat perut terasa panas dan kembung. Selain itu minuman yang mengandung alkohol juga dapat menyebabkan perut buncit

Konsumsi air putih

Kurangnya asupan air akan menyebabkan perut kembung berlebihan. Minum beberapa gelas air putih akan membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi minuman bersoda sebagai pengganti air

Banyak bergerak

Bangkit dari tempat duduk Anda, jika perut terasa kembung. Jangan pernah melewatkan waktu latihan (olahraga), jika perut Anda terasa penuh dan tidak nyaman. Latihan adalah solusi yang sudah terbukti ampuh mengatasi setiap jenis gangguan pencernaan karena membantu mengatur sistem tubuh. Namun, jika Anda terus merasa kembung, maka mungkin saja Anda mengalami masalah kembung kronis dan dapat menjadi sesuatu yang serius seperti penyakit celiac.

Batasi Konsumsi makan

Makan dalam porsi kecil tidak hanya berguna dalam membantu usaha penurunan berat badan tetapi juga bisa menjadi cara terbaik untuk melawan perut terasa penuh dan keras . Makanlah 4-6 makanan kecil sehari dan pastikan untuk makan secara perlahan.

Mengurangi susu yang mengandung laktosa

Produk-produk susu penuh dengan kandungan gula alami (laktosa), yang dapat mengganggu proses pencernaan yang menyebabkan kembung. Bila Anda termasuk laktosa intoleran, pastikan untuk menghindari keju dan yogurt, karena dapat menyebabkan kram perut

Demikianlah artikel tentang cara mengatasi perut terasa penuh atau kembung. Semoga bermanfaat untuk anda

Sumber : http://caramencegah.com/perut-terasa-penuh