Mengapa
Perlu Sarapan Pagi?
Makan pagi atau
sarapan pagi merupakan aktivitas yang sering dilupakan, baik oleh pelajar,
mahasiswa maupun pekerja, hal tersebut disebabkan kerena kesibukan dan waktu
yang terbatas untuk menyiapkan sarapan pagi, sehingga terkadang sarapan pagi
ala kadarnya bahkan mungkin tidak sarapan. Padahal, sarapan pagi sangatlah
penting untuk tubuh, bahkan apabila aktivitas tersebut ditinggalkan atau tidak
dibiasakan maka akan berakibat kurang baik terhadap kesehatan tubuh.
5 Manfaat Sarapan Pagi.
Apa saja manfaat dari sarapan pagi
sehingga kita perlu membiasakannya? Berikut 5 manfaat dari sarapan pagi yang
dihimpun dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan konsentrasi
Sarapan pagi
terbukti mampu meningkatkan konsentrasi, terutama fokus belajar dan bekerja.
Kita mengetahui bahwa pada saat tidur malam, otak tetap bekerja sehingga
membutuhkan energi yang cukup, sehingga energi tubuh berkurang pada saat bangun
tidur, akibatnya pada pagi hari tubuh lemas akibat kurang energi, dengan
sarapan pagi hal tersebut dapat diatasi sehingga asupan energi ke otak dan
tubuh tetap tercukupi. Bagi anda yang beraktivitas dan bekerja terutama dengan
fokus pikiran seperti guru, sangat disarankan untuk sarapan pagi.
2. Mencegah sakit maag
Sakit maag atau Gastritis merupakan sakit yang
diakibatkan oleh jumlah asam lambung yang meningkat sehingga mengiritasi
lambung. Salah satu penyebabkan adalah keterlambatan makan. Kita mengetahui
bahwa lambung, pada jam-jam tertentu menghasilkan asam lambung yang tinggi,
terutama pada waktu jam makan, apabila pada saat itu tidak ada asupan makan
maka asam lambung akan mengiritasi lambung yang menyebabkan terjadinya radang lambung. Sarapan pagi adalah salah satu cara untuk
mencegahnya.
3. Menurunkan berat badan
Mitos bahwa
sarapan pagi dapat meningkatkan berat badan kurang tepat. Bahkan sebaliknya,
dengan sarapan pagi, bagi yang sedang program diet untuk menurunkan berat
badan, hal tersebut sangat efektif. Sarapan pagi dapat meningkatkan metabolisme
tubuh, tubuh yang istirahat pada malam hari kemudian melakukan metabolisme
karena ada asupan sarapan, dengan tubuh melakukan metabolisme (selain
aktivitas) maka lemak-lemak yang ada dalam tubuh, juga ikut dibakar, sehingga
program penurunan berat badan menjadi lebih efektif dengan porsi diet pada
sarapan pagi.
4. Membantu tumbuh kembang anak
Pada anak-anak
(usia 0-12 Tahun) asupan sarapan pagi merupakan salah satu prasarat bagi tumbuh
kembang yang baik. Anak yang tidak sarapan pagi jauh lebih rendah tumbuh
kembangnya dibandingkan dengan anak yang sarapan pagi selain itu juga dari segi
prestasi, anak yang rutin sarapan pagi cenderung memiliki prestasi yang lebih
baik dibandingkan dengan yang tidak sarapan pagi. Secara logika, hal tersebut
sangat mungkin, mengingat dengan sarapan pagi, anak lebih mudah menerima
pelajaran.
5. Membantu mengontrol makan yang berlebihan
Sarapan pagi
sangat membantu mengontrol makan yang berlebihan. Hal tersebut disebabkan
dengan sarapan pagi maka kecenderungan untuk "ngemil" pada saat pagi
menjelang siang atau makan siang berkurang, serta porsi makan siang yang tentu saja
"lebih sedikit" dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan pagi.
Mengemil dan makan dalam porsi yang banyak tentu saja dapat menjadi salah satu
faktor resiko dari obesitas atau kegemukan, hal yang dihindari oleh orang yang
diet untuk penurunan berat badan.
Demikian 5
manfaat dari sarapan pagi, semoga menjadi pengayaan pengetahuan bagi kita
sehingga dengan suka rela maupun terpaksa, kita membiasakan diri untuk sarapan
pagi, berat memang diawal, tapi hasilnya akan kita rasakan kemudian.
Membiasakan hidup sehat memang sulit, tetapi lebih sulit lagi
kalau kita harus menyembuhkan penyakit akibat kebiasaan hidup yang tidak
sehat.Tetap Semangat dan Jaga Kesehatan. (M-ANT)
0 komentar:
Posting Komentar