Malas-Malasan Saat Berpuasa Berimbas Pada Susah BAB

Pada bulan puasa, tidur bahkan dianggap sebagai sebuah ibadah. Sayangnya, banyak orang yang terlalu menyeriusi hal ini sehingga pada akhirnya mereka hanya malas-malasan dan tiduran sepanjang hari sambil menunggu waktu berbuka tiba. Meskipun dalam kenyataannya puasa memang menyehatkan tubuh, berpuasa yang hanya dilakukan dengan malas-malasan dan tidak aktif bergerak ternyata bisa berimbas pada masalah pencernaan, khususnya masalah buang air besar. Bagaimana hal ini bisa terjadi? 

Pakar kesehatan menyebutkan jika memang berpuasa harus disikapi dengan aktivitas harian yang berbeda dan lebih berhati-hati. Namun, bukan berarti kita hanya bermalas-malasan saja seharian. Puasa akan memberikan efek menyehatkan tubuh jika kita tetap mengadopsi gaya hidup yang sehat. Jika kita kurang bergerak, maka sitem-sistem metabolisme tubuh juga akan cenderung kurang aktif. Hal inilah yang membuat kita bisa mengalami susah BAB selama bulan puasa.

Selain tetap bergerak aktif, kita juga harus menjaga pola makan kita dengan lebih baik selama bulan puasa mengingat dalam 13 hingga 14 jam kita tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman apapun, padahal suhu udara cukup panas. Hal pertama yang harus diingat adalah menejemen konsumsi air putih setiap hari. Banyak orang yang tanpa sadar akhirnya kurang asupan air putih harian pada bulan puasa dan hal ini juga bisa ikut berpengaruh pada kesehatan saluran pencernaan. Ingatlah untuk setidaknya memenuhi 8 gelas air putih setiap hari saat di malam hari.

Pemilihan menu makanan juga harus diperhatikan dengan seksama. Jika mampu, konsumsilah makanan kaya serat setiap kali makan malam dan santap sahur selain makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat yang akan menjadi sumber energi saat kita berpuasa. Dengan banyak mengkonsumsi serat, proses pencernaan pun akan jauh lebih lancar. Ada baiknya kita juga mulai mengurangi konsumsi gorengan dan makanan dengan kandungan pati yang tinggi karena dikhawatirkan bisa memicu masalah pencernaan dan susah BAB.

sumber : http://doktersehat.com/malas-malasan-saat-berpuasa-berimbas-pada-susah-bab/?

 

Read More

Waspada Iritasi Lambung

 Waspada Iritasi Lambung

Banyak sekali permasalahan yang ditimbulkan akibat mengkonsumsi mie instant, Selain menimbulkan kegemukan karena kandungan kalorinya yang luar biasa, mi instan juga dapat memicu gangguan kesehatan lain. Hal ini seringkali terjadi bilamana mi instan dikonsumsi secara berlebihan. 

Salah satu permasalahan yang di timbulkan oleh mie instant adalah permasalahan iritasi lambung

Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB. yang di kutip dari www.1001fakta.com , pakar kesehatan pencernaan dari RS Cipto Mangunkusumo (RSCM) mengatakan mi instan yang dimasak matang maupun setengah matang dapat memicu masalah di lambung seperti kembung dan begah, terutama pada pengidap maag.

"Bumbunya itu juga biasanya bisa merangsang iritasi pada lambung karena ada pedasnya," timpalnya.

"Natriumnya juga harus diperhitungkan, apalagi bagi pengidap hipertensi, karena ini bisa memperburuk tekanan darahnya," ujar dr Ari.
Konsumsi natrium yang berlebihan juga dikatakan pakar nutrisi Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., dapat mengubah pembuluh darah sehingga menjadi kaku atau tak elastis lagi.

Read More

Rahasia Tarawih untuk Obat Lambung

Rahasia Tarawih untuk Obat Lambung

Bagi teman-teman yang sudah merasakan kesembuhannya, sudah saat kita bersyukur dengan jalan tetap berpuasa dan sholat tarawih pada malam harinya. Sebagai tanda bersyukur. Banyak gerakan-gerakan sholat yang baik untuk otot perut dan lambung, seperti gerakan rukuk dan sujud dimana posisi otot perut sangat dominan terkena sentuhan gerakan bahkan saat gerakan dari sujud menuju berdiri.

Tampak pada gambar diatas jelas, semua gerakan dalam sholat sangat berfaedah bagi tubuh kita. Pada saat berbuka puasa usahakan makan kurma dan segelas air hangat , bisa teh atau sirop manis. Setelah sholat magrib baru kita makan nasi dengan porsi sedang saja jangan terlalu banyak. Isi perut kita dengan komposisi 1/3 air, 1/3 udara dan 1/3 makanan. Jangan sampai perut penuh dengan komposisi makanan berbuka , ini akan membawa efek anda akan lemas serta lambung juga menerima beban kerja yang sangat berat. Kemudian waktu Isya tiba kita sholat berjamaah di mesjid/surau/meunasah/mushola yang ada di sekitar kita dan dilanjuti dengan sholat tarawih 20 rakaat. Semakin sering kita tarawih maka Insyah Allah otot perut dan lambung, usus kecil dan usus besar akan elastis berkat gerakan sholat tadi. Tidak hanya pada efek otot perut dan lambung saja semua sistem pencernaan akan bereaksi akibat gerakan sholat tarawih yang 20 rakaat tersebut. Sehingga sirkulasi darah ke arah kepala dan tubuh juga akan lancar (referesh).

Diharapkan dengan bulan ramadhan ini kita dapat mendidik diri sendiri dengan disiplin, pola makan yang teratur dan olah raga. Insyah Allah akan membawa berkah di bulan suci ini buat kita semua.

Tanpa disiplin yang tinggi maka cita-cita ingin hidup sehat jasmani dan rohani tidak akan tercapai.

Imam Thabrani dari Abu Hurairah,

Rasulullah bersabda, "Berpuasalah kamu, niscaya kamu sehat."

Perbanyak bersyukur  niscaya Allah akan menambahkan nikmatnya. Amin.

Read More